気がついたらお金がない！？衝動買いを抑えるテクニック

給料入ったばかりなのにもう半分しかない？！

今月も衝動買いをしてしまった、、、

なんて事皆様ありませんか？？

衝動買いをしてしまうのも無理ありません。

お店の商品の見せ方や〇〇%OFFなんて悪魔のささやきが見えたり聞こえたり、、、

ですが安心してください。

今回なぜ衝動買いをしてしまうのかを解説し対処法を

1、衝動買いをするデメリット

2、なぜ衝動買いをしてしまうのか

3、衝動買いを抑える方法

の3つに分けてご紹介します。

まず1、衝動買いをするデメリット

衝動買いをする事でデメリットがある事をあらかじめ知っておく事が必要です。

そのデメリットは３つあります。

①お金がすぐに無くなってしまう。

衝動買いはする時は後先考えず買い物をしてしまいます。

なので自分が今いくら持っている自由に使えるお金はいくらかを忘れさせてしまいます。

②不要な物を買ってしまい部屋が汚くなる可能性がある

衝動買いをした物は基本的に将来不必要な物が多いです。

例えば靴を10足以上持っているのにまた靴を買ってしまい履かないで保管しておくと部屋を圧迫してしまう事があります。

小さな事ですが積み重なると部屋のあちこちに

衝動買いをした不用品で溢れかえってしまいます。

③衝動買いは一種の依存症になってしまう

衝動買いした方ならお分かりかと思うのですが、とても気分が晴れやかになります。

一種のストレス発散です。

ですが快感は依存へと変わる可能性があります。

2、なぜ衝動買いをしてしまうのか

なぜ衝動買いをしてしまうのか分からないと対策のしようがありません。

基本的な衝動買いをしてしまう理由を3つにまとめてみましたので当てはまる物はないか確認してみてください。

①ストレス発散

②自分を正当化するため

③周りの人に注目されたいから

①ストレス発散

衝動買いは一時的なストレス発散になります。

ストレスを発散し一時的に日常で起こる嫌な事を忘れる事が出来ますが、それは一時的なことで数時間後にはまた嫌な事を思い浮かべてしまいます。

これでは根本的な問題解決にはならず買い物でストレスを発散を繰り返していると負のスパイラルにハマってしまいます。

②自分を正当化するため

“限定品”や“〇〇%OFF”など本来買う予定がない物をでも人は割引という魔法の言葉にかかってしまうとついつい買ってしまう可能性があります。

それでいて“今日だけしか手に入らない”や“今日買わないと次は手に入らない”など自分に言い訳をして買ってしまう傾向にあります。

特に〇〇%OFFの商品は基本的に売れ残りの可能性が高く必要としている人が少ないと考えた方がいいですね^^;

③周りの人に注目されたいから

“有名人が持っているから”、“オシャレな店員さんがオススメするから“などから買ってしまうケースもあります。

それを友人や同僚に自慢して称賛を得られると凄く気分が良くなりますよね？

ですが気分がいいのもせいぜい1日〜3日ぐらいしか持ちません。

しかも買って自慢した物を忘れてしまう方もいると思います。

その度に買っては自慢を続けているとやがて買い物に依存して何かを買わないと気が済まなくなってしまいます。

3、衝動買いを抑える方法

衝動買いをどうしても抑えたい方に3つのアドバイスがあります。

それは

①本当に欲しいものかを一度考える

②買い物時にあらかじめ決めた金額しか持ってかない

③衝動買いをしてもいい予算を決めておく

①本当に欲しいものかを一度考える

衝動買いをする時は極度の興奮状態にあります。

なので一度欲しいものから距離を置き１時間〜２時間考えてください。

その時に考える事として買う物の1ヶ月後を考えてください。

本当に使うのか？

自分にとって無駄な買い物ではないか？

本当に長期にわたって使う物なのか？

最低でもこのぐらい考えてそれでも欲しい物なら買ってください。

少しでも違うなと思ったらそれはあなたが本当に必要としていない物なので買わなくても今後の人生に何も影響はありません。

②買い物時にあらかじめ決めた金額しか持っていかない

衝動買いしていまう時は財布の中身を全て使ってしますのが人間のサガです^^;

なので買い物にいくときはあらかじめ決めた金額しか持ってかないようにしましょう！

出かけるときは銀行のカードやキャッシュカードは持っていってはいけません。

そうすると決められた金額でしか買い物が出来ないので逆に何が本当に必要な物かを見極め有意義な買い物ができます。

③衝動買いをしてもいい予算を決めておく

衝動買いをやめようと思えば思うほどしたくなりませんか？

なので自分がコントロールできる範囲で衝動買いをしちゃいましょう！

なのであらかじめ衝動買いようにお金を分けておき自分の認識下で衝動買いを楽しみましょう！！

オススメでは手取りの10%ぐらいなら後の生活にをあまり響かないのでオススメです。

お金を使ってしまう衝動買いも工夫すれば抑える事ができます。

これを機に衝動買いを無くしてみましょう！

投資先がわからない時にまず最初に投資するもの

将来に向けて投資をしたいと思った事はありますか？

株式、不動産、F X、他にも勉強をしてなんだかしらのスキルを身につけたいと思っているけど、自分に何がいいのか何も分からなくて悩んだ事ありませんか？

僕自身も何をしていいのか分からなくて時間だけが過ぎていく事がありました。

ですが、ある物に投資をするようになってからやりたい事が見つける事が出来ました。

今回は自分が何に投資していいのか分からない時に出来る最高の投資についてご紹介します。

それは自分自身です！！

？？？ってなった人もいると思います。

ですが冷静に考えてみてスキルやお金を投資する事も大切ですが自分自身に投資をしている人はいないと思います。

自分に投資をする事でのちに見つかる本当に投資をしたい物に出会った時の前準備をする事が出来ます。

今回は自分自身のどこに投資をすれがいいのかを3つご紹介します。

その３つとは

1、髪型、服装、表情

2、言葉遣い

3、ある程度引き締まった体を作る

です！

まず1、の髪型、服装ですが

人は第一印象が8割と言う言葉を聞いた事がありますか？

ぱっと見で8割も決まってしますのです。

そこに投資をしないのは正直もったいないです。

具体的に何をすればいいのかと言うと

①切る服が過剰にシワシワじゃないか

シワシワの服を着ている人の周りに集まってくる人は、同じような服を着ているひとです。

要するに類は友を呼ぶですね^^;

どんなに安い服でもシャツのシワがなく自分のサイズに合ってる服を着る事で清潔感を出す事が出来ます。

服装から類は友を呼ぶを変えてみてください。

②髪に寝癖はついていないか、軽めでもいいのでセットをしてみる（眉毛も）

今時寝癖で外出しているひとなんかいないと思いますので、軽くセットをしてみてください。

今では自分の髪質にあったセット方法をYouTubeで配信しているちゃんねるがあるはずです！

正直セットをしているかしていないかで大きく違います。

実体験ですが髪の毛をセットをしていると、セットしていない時に比べて明らかに他者からの目線をもらえる回数が増えます。

すなわち少しの間だけでも自分が注目されている証拠です。

これが何気ない日常なら少し嬉しいだけですが何かに投資をしている時にその道の大先輩に少しでも目線を送ってもらえるなら話しかけるチャンスが生まれますよね？

③1人でいる時の表情はどうなっているか

表情を侮ってはいけません。

普段、1人でいるときの表情が自分の素の表情です。

緊張している時や、ホッとした時、会社や大事な人と会う前の1人でいる時に悲しい表情やムスッとしているかも知れません。

そんな時に限って人は見ている物です。

私と会うのってそんなに悲しいの？

と思われてしまう可能性があります。

なので1人でいる時こそ常に軽い笑顔でいることをオススメします。

2、言葉遣い

例えばですが、

こちら領収書のほうでございます。

こちら領収書でございます。

の様に世の中で見せかけの敬語をたくさん使っている人を見ます。

正直通用するのは一般人だけです。

これから自分のしたい事が見つかり投資をした時、自分よりも目上の方に会うこともあります。

そんな時に

本日は貴重なお時間を頂戴してもらってありがとうございます。

なんて言われた側はどう思いますか？

（例えが下手ですいません^^;）

単純になんだこいつって思われておしまいです。

なので最低限でもいいので言葉遣いを勉強しましょう。

自分の好きな本でいいので読書をしてみるのがオススメです！

③のある程度引き締まった体を作るですが

実体験で語ると僕はこの一年で10キロ太ってしまいました。

太った事によって大きなデメリットがありました。

それがあきらかに前より人から舐められる様になった事です^^;

太って体が丸くなってから、後輩や同僚からいじられやすくなり、上から目線が多くなりました。

人間太っている人＝自分より下

みたいな固定概念でもあるのでしょうか？

明らかに当たりが強くなりました^^;

残酷ですが見た目は凄く重要です。

ムキムキになれとまではいかないのですが自分の標準体重に近づける努力は絶対に必要です。

初対面の人に舐められてしまうとそれを払拭するのにとてつもない時間が必要になります。

太っているだけでとてつもない労力がかかってしまいます。

最初は10分だけでもいいのでウォーキングをしてみることをオススメします。

最後にですが、何か投資を始めるにはそれ相応の努力が必要だと思っております。

自分自身に投資をする努力が出来ないのに他の事に対して努力出来るとは思いません。

なので何に投資をしていいのか分からない時はまず自分自身に投資をしてみましょう！！

貧乏人でもそこはケチるな！！ケチってはいけないアイテム3選

こんにちは、オブチです。

突然ですが、節約した事ありますか？

ほとんどの人が節約を体験した事があると思います。

月にもらえるお金が少ない人程、月の食事代をケチって趣味にお金をまわしたりなどの工夫をしながら生活をしていると思います。

ですが節約生活の中でも決してケチってはいけない物があります。

今回は節約生活していてもケチってはいけないアイテムを3つご紹介します。

それは、

1、歯磨きセット、マウスウォッシュ

2、靴の消臭スプレー

3、服装、髪型

です！

まず1、の歯磨きセット、マウスウォッシュですが、これをケチると後ほどに大きな出費をしてしまう可能性があります。

適当にパパッと歯磨きを終わらせているだけの毎日を過ごすと高確率で虫歯や歯周病の原因になります。

しかも歯磨きだけでは取れない口臭もあります。

口臭がひどい人が周りに居るだけで凄く不快じゃありませんか？

今ではスメハラなんて言葉もあるぐらい臭いには皆敏感な時代です。

なのでマウスウォッシュもしてください。

マウスウォッシュ自体1000円もしないのでそこには投資をしていつでも清潔な口内環境にしておくべきです。

2、靴の消臭スプレー

皆さんこんな経験ありませんか？

みんなでご飯を食べに行った時に靴を脱いで上がるタイプの居酒屋かご飯屋に行った時、自分の靴をしまおうとしてしゃがんだ時に友達や同僚、上司の靴がとんでもない匂いで食欲が一気に無くなってしまった、、、

これ、テロですよね^^;

しかも一度臭いと思った人の印象はずっと臭い人にになってしまいます。

もし自分が臭い人の立場になったら凄く嫌じゃないですか？

臭いのせいで距離を置かれても凄くもったいないです。

しかも、靴の臭いを放置していると玄関も臭くなります。

彼女や彼氏を家に誘う時に玄関が臭かったら幻滅されることもあります。

なので玄関には靴の消臭スプレーを買って置いておき、帰ってきたら1〜2プッシュしましょう！

消臭スプレーは700円ぐらいで買えますので是非買ってください！！

3、服装、髪型

ここで言う服装、髪型は家の中ではなんでも良いと思っております。

家ではとんでもない寝癖や破けたシャツやズボンで過ごしていても良いと思います。

ですが外に出るときは最制限の身なりを整えてから、外出しましょう。

ヨレヨレの服、シワシワのズボンで外を歩いている人がいますが、その人がお金持ちであろうと見すぼらしい貧乏人に見えてしまいます。

決してオシャレをしろと言っているわけではありません。

Tシャツにジーパンで十分なんです。

外と家の中でのON、OFFの切り替えができていないと、生活ににメリハリが無くな区なります。

メリハリが無くなると、仕事が終わったにもかかわらず仕事の事を考えて夜に寝れなくなってしまったり仕事場なのに自分の家のように散らかしいてしまう原因を作ることになります。

細かいことかもしれませんが外と家のメリハリを作るためにも服装や髪型を１つの基準にしてみるのもアリだと思います。

以上が貧乏人でもケチってはいけないアイテム3選でした。

貧乏人だけどケチってはいけない物もありますので是非ご参考にしてください！！

貧乏人だからこそやると得する趣味3選

僕が思うに貧乏人こそ日常生活を趣味に変える力が必要だと思います。

いつもやっている事を趣味に変える事で普段何気なくなっている事が楽しくできると思います。

今回は１年で総手取り160万で趣味で貧乏をしている僕がやってよかった趣味3選をご紹介します。

その趣味とは

1、料理

2、靴磨き

3、図書館やカフェで読書

です！

まず1、の料理ですが

料理の最大のメリットは食費を大幅に削減できる事です。

コンビニ弁当も確かに美味しいですが、正直あの量で500円は高すぎます。

しかもその値段よりも安く自分で作れる事ができます。

例えばナポリタンですが、

コンビニで買うと約500円します

とても美味しそうですが、自分で作ると約300円ぐらいで作る事ができます。

これは僕が作ったナポリタンなので全然美味しそうに見えないのですが、1人で食べるには大満足の味でした。

ですが一回200円ぐらいの節約にしかなって無いじゃん！！

と思うかも知れませんが、食事は人間が毎日必ず食べないと生きていけません。

極論になってしますのですが、一日200円節約できたとすると１年で7万3000円の節約をする事ができます。

仮にこの生活を１０年続ける事ができると73万円の節約をする事ができます。

しかも料理のスキルは生きていく上で必ず必要だと僕は思います。

今は食品レスを防ぐ活動を各コンビニで行っており、最終的にはコンビニ弁当の生産を限りなく制限し今よりもコンビニ弁当の量が減り価格も今よりも高騰すると僕は思っております。

今ではクックパッドなどで簡単に作れる料理のレシピなども公開されているので誰でも手軽に料理できます。

そのため料理は自分の力で生きていくための必須スキルだと思います。

2、靴磨きですが

これは聞くより先に行動する事で効果をより発揮出来ると思います。

普段何気なく履いている靴ですが、新品の時を思い出してください。

あの靴に履かれているような感覚、、、

とても素晴らしですよね！

その感覚を今の靴でもとえ戻す事が出来ます！

貧乏人に限ってメチャメチャ汚い靴履いている確率高く無いですか？^^;

しかもその靴を自分のネタとして扱っている人を見た事がありますが、正直見すぼらしいです。

これは僕が磨いた革靴ですがここまで綺麗に蘇らす事が出来るのです。

靴を綺麗にするとだんだん服装にも気を使い始めてヨレヨレの服とか着なくなります。

そうすることによってぱっと見で貧乏人と見抜かれなくなりますのでとてもオススメです。

3、図書館やカフェで読書

読書ぐらい家ですればと思うのですが、いつもと違う環境で読書をするとまた違った楽しみ方が出来ます。

しかも本にはたくさんの価値観がはいっており自分1人では体験できない有意義な時間が詰まっています。

特に図書館での読書は格別です。

図書館には読書をする目的で来る方が多いので読書をする環境としては最適です。

しかも周りもうるさくなく館内なので外からの音もなく自分の世界にドップリ浸かる事が出来ます。

カフェで読書をするときは基本出来にマンガや雑誌をオススメします。

手軽にコーヒーを飲みながら漫画だけを読むための環境を作り漫画の世界観にドップリ入り込む事が出来ます。

読書は場所を選ばなくて済みますし別に漫画も読書だと僕は思っております。

買うのは凄い高いのでレンタルで借りてマンガを読むと新品1冊分の値段で5〜6冊借りる事ができるのでオススメです。

趣味がないと言う方も日常生活の一部を趣味に変えてみるといつもとは違った目線で物事を楽しむ事が出来ますので是非試してみてください！！

【貧乏人必見！！】600円以内で出来る体の疲れをとる方法3選！

こんにちは、オブチです。

突然ですが体のケアしていますか？

お金持ちでも貧乏人でも体のケアは大切です！

ですが体のケアってメチャメチャお金かかりますよね？

体の揉みほぐしだけでも60分3000円なんて高すぎです^^;

けど体の疲れをとりたい、、、

けどお金をかけてくない！

そんな方にオススメの600円以内で出来る体の疲れを取る方法を3つご紹介します！

3つの方法とは

1、湯船に浸かってリラックスする

（0円〜500円）

2、市町村で運営しているジムに行く

（200円〜500円）

3、漫画喫茶にいく

（500円〜600円）

です！！

まず1、の湯船に浸かってリラックスするは

家に浴槽ががある場合は湯船にお湯を溜めてゆっくりと浸かってリラックスしてください。

プラスαで入浴剤を買って入れてみるのもありです。

一回分の小分けタイプの入浴剤がやく200円程度で売っているので、使うと更にリラックス出来ます。

湯船に浸かっている時に足や腕などを軽く手もみしてあげるとお風呂から上がった時凄く楽になります！

浴槽がない場合は近くの銭湯に行く事をオススメします。

平均的に大人の人でも500円あれば入れます。

温泉の独特の時間の流れに心と体両方癒されてください。

ですが銭湯にはデメリットもあります

それは、1人でゆっくり入れない事です。

せっかく1人で入りたいのに大声で喋る客や

人の体をやたら見てくる人がいて癒される所か

不快な気持ちになりますよね。

なので銭湯に行くときは朝一に行くのがオススメです。

朝一に行くと全然人がいないので妙な背徳感もプラスしてリラックス効果が高まります。

2、市町村で運営しているジムに行く

なんで体の疲れを取るのにジムに行かないといけないんだ？？

と思う方もいると思いますが、注目して欲しいのはジムについている体をほぐすきかいです。

↓

これは腰にベルトをつけてスタートボタンを押すと強烈にブルブルします笑

これを最初は3分〜5分ぐらいやってみてください。

これをやると体全体の血行が良くなりむくみからくるだる重い感じをなくしてくれます。

ですがデメリットもあり血行が良くなりすぎて一時的に体中が痒くなります。

ですがやった後は体が軽くなり次の日の朝の体の軽さが違います。

さらにジムにこれがあったら超ラッキーです。

↓

これはふくらはぎをほぐす機械でスイッチを押すとローラーが回り始めてその上に足をのっけます。

ゴロゴロと足をマッサージするのですが最初は結構痛いので自分でちょうせつしながらやってみてください。

効果が凄くて使った後は例え次の日が10連勤の最終日でも休み明けの仕事並みに足が軽く疲れなんて全く感じません。

しかも足だけではなく手にも使えるのでこのマシーンを使うためだけにジムに行くのも全然ありです。

料金も町内の人なら約200円〜300円それ以外の人でも400円〜500円で利用できる場所がほとんどです。

せっかくジムに行くので20分ぐらい仕事終わりのクールダウンがてらウォーキングマシーンで歩いてから機械を使うと効果アップになるし運動不足も解消するので、是非試したみてください！

3、漫画喫茶に行く

僕が1番お勧めしたいのは漫画喫茶です。

実は漫画喫茶にはマッサージシートと言うマッサージチェアが置いてある席があります。

特に凄いのが値段で、１時間座ってなんと約500円で済んでしまします。

しかもドリンク飲み放題！

さらにはソフトクリーム機が置いてある所も多いのでプチ贅沢も出来ちゃいます。

さらにさらに、マンガも読み放題しかもパソコンもあるしWi-Fiも繋がっているので１時間自分のスタイルに合わせて体全体を癒す事ができます。

ですが注意点もあり１時間と言う時間は精算した時の時間です。

時間が１時間以内であれば約500円なのですが、１時間経ってから精算すると追加料金を取られてしますので注意してください。

その点を注意すれば１時間で体の疲れを取れる最強の場所だと思います。

もしこれよりも安くコスパの良い体の疲れを取る方法があれば是非教えてください。

体の疲れを取る方法も工夫次第で安く抑えることも出来ます。

皆様も是非試してみてください！

1日1食のやり方をゆる〜く解説！

こんにちは、オブチです。

1日1食皆さん興味ありますか？

1日1食は側から見ると一見健康に悪るそうに見えますが、デメリットよりメリットの方が多いです。

今回は1日1食を3ヶ月間試してみて、思った事と必要な事をオブチ流超緩めな解説をしていきたいと思います。

今回は

1、前準備

2、必要な物

3、どのタイミングで食べている？

4、何を食べている？

5、1日1食をしている時の注意点

6、挫折しそうな時

の順番でご紹介します。

1、前準備

始める前の準備として必要な事があります。

それは他人に宣言しない事です。

やたら滅多に人に1日1食やってるんですよーなんて言いふらしていたら他人から冷ややかな目で見られてしまします。

人間、他の人と違う事をしている人を嫌う人がたくさんいます。

僕が経験した中で最終的には

「オブチあいつ1日1食やってるからノリ悪いよ」

となぞレッテルを貼られていたのを後日友人に教えてもらいました。

そもそも1日1食しててノリ悪いってなんだよてなんだよって思いませんか？笑

なので1日1食を宣言するときは、信頼できる人、だけに言いましょう。

話のネタにすると陰口の対象になりかねません。

2、必要な物、

基本的に特にはありませんが、僕の場合は常に車の中に水とナッツとチョコレートを常設していました。

あれ？1日1食ナッツとチョコレートだけ？

と思うかもしれませんがこれは後ほどの、挫折しそうな時の注意でお伝えします。

3、どのタイミングで食べているの？

朝、昼、夜、のタイミング全て試した結果僕は夜食べるのがオススメでした。

理由は2つあります。

①朝と昼に食べるととてつもなく眠くなるから

②1人の時間が作りやすくゆっくりと食べれるから

①の朝と昼に食べると眠くなるですが、

特にお昼に食べるのは本当にオススメしません。

仕事で午後から眠くなっって効率が落ちる分にはまだ良いのですが、他人に迷惑をかけてしまう可能性があります。

しかも個人的に思う事があって、眠い中仕事をするのは実はマルチタスクをしているのと変わらない気がします。

眠いのを堪えると言う事自体が仕事になってると思います。

そんな事考えながら仕事をしているといつもよりたくさん間違えそうじゃないですか？

他にも休日の午後でも眠くなってしまいます。

せっかくの休日なのにただ寝るだけは非常に勿体ないです。

②の1人の時間を作りやすくゆっくり食べれるですが、

あまり共感されないのですが、他人のペースに合わせて食べるご飯って全然美味しくないですよね^^;

特に焼肉や鍋料理で仕切ってくる人がいると満足に食べれない事ありませんか？

その点1人で食べる時は他人を気にせず自分のペースでゆっくり食べる事ができて最高です。

しかも献立も自分で決める事ができて栄養が偏らない限りは好きな物をたくさん食べる事ができます。

4、何を食べている？

基本的には好きなものを好きなだけ食べています。

気にしていることとしては最低限野菜は食べようと心がけていることです。

刺身が大好物のなので、刺身＋野菜炒め＋ご飯が基本的な献立となっています。

1日1回のご飯なので好きなものをたくさん食べましょう！！

5、1日1食をしている時の注意点

注意点は3つあります。

①水分をこまめにとる

②ビタミン不足に気をつける

③食べるものの順番

まず①の水分をこまめにとるですが、普段と変わらない水分の取り方をしていると軽い脱水症状になる事があります。

人間は食事でも水分を摂取しているので食事を2回削っている分の水分を取るように心掛けましょう。

個人的な体感値ですが1日2リットルの水もしくはお茶、コーヒーを飲んだ方がいいと思います。

2リットルも飲めないと言う方は最低限1リットルは飲んでください。

脱水症状になると気持ち悪くなりますし人によっては倒れてしまします。

②ビタミン不足に気をつける

特に根拠はないのですが、食事を2回削っているのでマルチビタミン錠を飲むことにしています。

ビタミン効果かはわからないのですが、マルチビタミンを飲み始めてからは、朝起きるときにスッと起きられるようになりました！

③食べるものの順番

個人的には1番重要視しています。

丸一日食事を取っていない状態で急にガッツリ食べると血糖値が急上昇してしまい各臓器への負担になり、脳卒中などの疾患の原因になるそうです。

ネットで調べていたらこんな事が書かれていたので、正直ビビりました^^;

なので、食べる順番としてはまず最初の一口目は野菜をゆっくり食べてからご飯や他のおかずを食べるようにしています。

お腹が減っているので決してガッついて食べるような事はしないでくださいね！

6、挫折しそううな時

最初の1週間は強烈にお腹が減ると思います。

挫折しそうになる瞬間が多々訪れると思います。

正直な事を言うと挫折するのもまた人生だと思ってしまいます。

辛い事を続けていても意味がないのでやめた方が良いと言いたいのですが、1日1食のメリットが物凄いので挫折しそうな時の対処法を3つご紹介します。

①非常食を常に忍ばせておく

②何かに物凄く集中する

③食べ物を買えない環境を作る

①の非常食を常に持っておくですが、

それじゃあ1日1食じゃないじゃん！！

と思う方もいるかと思います。

ですが、どうしても最初はお腹が空いて耐えられない状況が必ず来ます。

そんな時のために少しだけ食べるものをあらかじめ用意しておきます。

個人的にオススメなのは、ナッツとチョコです。

ナッツは少量でも満足感がありチョコは一粒食べるだけでも空腹感が消えます。

ですがチョコを食べすぎると昼食を食べたと同じぐらい睡魔に襲われるので食べても四角いチョコ2個までがいいと思います。

3ヶ月たった今でも週に2回ぐらいはチョコとナッツを食べる日があります。

②何かに物凄く集中するですが

例えばゲームやスポーツに集中している時、お腹減ったと感じる事ありますか？

人は何か１つに集中している時は他のことを忘れてしまう生き物だと思っています。

なので僕の場合は午後から長時間で集中出来る仕事や趣味をするようにしています。

友達や同僚と楽しくお喋りしている時でも空腹はまぎれるのでオススメです。

それと空腹には波があり、お腹が空いたからといってそれが長時間続くわけではありません。

空腹の波がピークに達している時に集中していない時はナッツやチョコを食べてその場しのぎしましょう！

③食べ物を買えない環境を作る

結局これが1番効果的だと思います。

僕は出勤するときは300円しか持って行きません。

コンビニの誘惑に打ち勝つためです。

空腹時にコンビニに行ってしまったら最後今までの努力が台無しになってしまいます。

あらかじめ買えない状況を作るとことによって強制的に食べないルールを作ります。

自分で決めたルールほど破りやすいものはないので、環境からルール変更してみましょう！

持論たっぷりの1日1食のやり方解説でしたがいかがでしょうか？

1日1食はいろんな面を見てもメリットの方が多いので是非試してみてください！！

3か月間１日1食したらメリットの方が多かった

皆さん、こんにちは！オブチです。

僕は４月のから今日まで１日1食に生活スタイルを変えていました。

今回は１日1食のメリット5つ、デメリット1つをご紹介します。

メリット5つありメリットから紹介します。

1、胃もたれ（胃の不快感が減った）

１日1食をやるまで気がつかなかったのですが、胃の中が空っぽだと体のダルさが減ります。

しかも常に胃の中に食べ物がある状態だと消化活動に体力を奪われて意外と気づかないうちに体力消耗して夕方の作業に支障がでます。

しかも大人の人は子供とは違い食べ多分だけ横に太くなります。

成長期が終わっている人は正直１日3食は食べすぎだと思います。

最低でも１日2食にしておきましょう。

2、仕事中眠くならない。

個人的にはこれが1番嬉しくてとても効果的だと思いました！！

お昼ご飯を食べないので血糖値が上がらずお昼時に眠くなりません。

なので一日中同じリズムで仕事をする事ができます。

眠いからやる気が出ないはここ3ヶ月感じた事がありません。

しかもご飯を食べないとゲップが出ません。

共感してもらえないと思うのですが僕はご飯を食べた後少なからずゲップが出てしまいます。

しかもそのゲップがとても臭いです。

ですが昼ごはんを食べない事でゲップをすることは無くなりました！

ですがどうしても食べたいと思った時は油物や炭水化物をあまり食べずに、コーヒーや水、食べる物ではナッツや個人的にはグミがオススメです！

3、3ヶ月で6キロ痩せた。

単純に食べる量が減ったので1ヶ月2キロペースで体重が落ちました。

もともと太ってた事もあり凄まじい勢いで体重が落ちていきました。

ちなみに85キロでウエスト100cmあったのですが、今は79キロでウエスト91センチまで落ちました。

それほど普段から無駄な摂取をしていたんだなと気づかされました^^;

ですが6キロ痩せたからといって体型はあまり変わらないので体つきを変えるには適度な運動をおり混ぜるのが必要です。

4、食費が抑えられる、無駄な出費がへった。

3回食べていた物が1回に変わったので食費も凄く抑えられました。

１日3食の時の食費

朝、菓子パン2個約400円

昼、社員食堂約400円

夜、コンビニ弁当やお惣菜約約700円

合計　　約1500円×30日＝約45.000円

が月の食費になっていたのですが、

今は

夜ご飯（自炊）約700円

合計　　　約700円×30日＝21.000円になり

約2万円の節約になります。

1食にすることによって、コンビニやスーパーに行く機会が減り弁当やパンと一緒についで買いでお菓子とかを買う機会がグンと減ったため無駄な出費を抑える事ができます。

5、時間が増えた。

朝ご飯や昼ごはんの準備や食べている時間がなくなったので、その分自由な時間が増えます。

会社にいる時は休憩時間が長くなったような錯覚になります。

今までは、１時間休憩のうち20分食事、30分昼寝、10分トイレやタバコ時間って感じで時間を使っていたのですが、

今は30分読書、20分昼寝、10分トイレやタバコの時間に変わり自分への投資をする事が出来ています。

時間の使い方は自由ですが、１時間丸々休憩に使えるといつもとは違う感覚になるのでとてもオススメです。

あと午後の仕事が眠くならないのはマジで画期的かつ生産的なのでオススメです。

今度はデメリットを紹介します。

デメリットは１つしかなくたまにお腹が凄く減る事です。

なのでいつもチョコレートを忍ばせているのですが、チョコレートをゆっくりと舐め溶かして食べると意外と空腹が少しですが消えます。

それにプラスしてブラックコーヒーを飲むと猛烈な空腹に打ち勝つ事が出来ると思うので、騙されたと思って試してみてください。

1日1食を試そうと思ったきっかけは、最初は単純にダイエット目的でした。

流石にだらしない体型になりすぎてしまったので、自分を変えたいと思い始めました。

個人的に最初の3日はとても辛いのですが、そこを乗り切ると徐々に慣れていきますが、個人差は必ずあります。

無理だと思ったらすぐにやめた方がいいと思います。

無理してやってストレスになったら元もこうもありません^^;

それでも興味があるのなら最初は1日2食から始めてみても良いと思います。

一見体に悪そうな1日1食生活ですが、僕からしてみたらメリット満載でとても充実した3ヶ月間になりました。

これからも1日1食を続けていきたいぐらい効果絶大なので勇気のある方、食費を節約したい方などには凄くオススメなので是非試してみてください！